¿Qué significa exactamente decir que una relación es sana?
En una relación saludable ambos miembros de la pareja se sienten respaldados y conectados por lazos profundos pero a la misma vez continúan sintiéndose como seres independientes. La comunicación y el respeto de límites constituyen dos componentes importantes en relaciones sanas. Esencialmente ambas personas deciden qué es saludable o no lo es. Si hay algo que no te hace sentir bien, deberías sentir la libertad de poderle decir a tu pareja lo qué te está preocupando.
La comunicación
Comunicarse, te permite a ti y tu pareja poder comprenderse mutuamente, aprender quiénes son y conectarse. En una relación sana existe una buena comunicación entre ambos:
- Se tratan con respeto
- Hablan abiertamente sobre lo que piensan y sienten
- Se sienten escuchados al expresar sus sentimientos
- Ambos se escuchan entre sí y hacen sacrificios por el otro
- No se critican
- Sienten que su pareja les apoya cuando tratan de hacer aquellas cosas que les gustan
- Celebran los logros y triunfos que ambos han alcanzado
Los siguientes consejos pueden ayudarte a crear y mantener una relación sana:
- No te quedes en silencio.
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En una relación sana, si algo te molesta, lo mejor es hablar sobre eso en vez de mantenerlo callado.
- Respeta a tu pareja.
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Los deseos y sentimientos de tu pareja tienen valor. Hazle saber que estás haciendo un esfuerzo por tomar sus ideas en cuenta. El respeto mutuo es esencial para mantener relaciones sanas.
- Cede.
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Los desacuerdos son una parte natural de las relaciones sanas, pero es importante que encuentren una manera de ceder si están en desacuerdo. Intenten resolver conflictos de una manera justa y racional.
- Da apoyo.
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Ofrece consuelo y dale ánimo a tu pareja. Además, hazle saber cuando tú necesitas su apoyo. Las relaciones sanas intentan que las dos personas se brinden aliento, no que se rebajen entre sí.
Se debe respetar la privacidad de cada uno. El que estés en una relación no significa que tienes que compartir todo y estar constantemente juntos. Las relaciones sanas necesitan espacio.
Los límites
Crear límites juntos es una buena manera de mantener tu relación sana y segura. Al poner límites, ambos miembros de la pareja pueden tener mejor comprensión del tipo de relación que quieren. Los límites no tienen el propósito hacerles sentir atrapados. El poner límites no es un signo de secreto o falta de confianza, es una expresión de lo que se siente cómodo y de lo que les gustaría que pase o no pase dentro de la relación.
Recuerda, los límites sanos no deberían limitar tu capacidad de:
- Salir con tus amistades sin tu pareja.
- Participar en actividades y pasatiempos que te gustan.
- No tener que compartir las contraseñas de tu correo electrónico, cuentas en los medios sociales o teléfono.
- Respetar lo que cada a uno le gusta y necesita.
Ideas para mejorar tu relación
Aún las relaciones sanas necesitan un refuerzo de vez en cuando. Puedes necesitar un refuerzo si te sientes desconectado de tu pareja o sientes que la relación se ha estancado. De ser así, encuentra una actividad divertida y simple que los dos disfruten, como ir a caminar, y habla sobre las razones por las que quieres estar en la relación. Luego, intenta seguir usando comportamientos sanos durante la relación.
Intenta salir con la gente a la que quieres y por la que te preocupas más: vean películas, salgan a comer, toma un día libre de tu ocupada vida y ¡simplemente disfruta ser tú! Si te ayuda, también puedes hablar sobre cómo te sientes con las relaciones en tu vida. Si solo quieres ser escuchada, comienza por hacérselos saber. Luego pregúntales qué hace que las relaciones sean buenas y qué las hace malas. Si necesitas consejos, siéntete libre de contactarnos. Estamos aquí para ayudarte las 24/7.
Y no lo olvides, una relación que siempre puedes reforzar ¡es la que tienes contigo mismo!
¿Qué no es una relación sana?
Las relaciones que no son sanas están basadas en poder y control, no en igualdad y respeto. En las primeras etapas de una relación abusiva puede que no le des mucha importancia a los comportamientos malsanos. Sin embargo, ser posesivo, decir insultos, hacer acusaciones basadas en los celos, gritar, humillar, jalar el cabello, empujar u otro comportamiento negativo y abusivo es, desde la raíz, un esfuerzo de poder y control. Recuerda que el abuso es siempre una elección y que tú mereces ser respetada. No hay excusas para ningún tipo de abuso.
Si piensas que tu relación es malsana, es importante que ahora pienses en tu seguridad. Considera estos puntos mientras decides que hacer:
- Comprende que una persona solo puede cambiar si lo desea.
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Tú no puedes forzar a tu pareja a alterar su comportamiento si él/ella no cree que ha hecho nada equivocado.
- Enfócate en tus propias necesidades.
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¿Te estás cuidando a ti misma? Tu bienestar es importante. Pon cuidado a tu nivel de estrés, toma tiempo para estar con amistades, duerme suficiente. Si te das cuenta de que tu relación te quita toda la energía, considera terminarla.
- Conéctate con tus sistemas de apoyo.
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Con frecuencia, los agresores/as intentan aislar a sus parejas. Habla con tus amistades, familiares, maestros, consejeros y otras personas para asegurarte de que estás recibiendo todo el apoyo emocional que necesitas. Recuerda, nuestros asesores están siempre listos para conversar contigo si lo que necesitas es alguien que te escuche.
- Piensa si debes terminar la relación.
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Recuerda que tú mereces sentirte segura y aceptada en tu relación.
Aún cuando no puedas cambiar a tu pareja, puedes hacer cambios en tu propia vida para mantenerte segura. Considera dejar a tu pareja antes de que las cosas empeoren. Ya sea que decidas irte o quedarte, asegúrate de crear un plan de seguridad para mantenerte segura. Recuerda, tienes muchas opciones, incluyendo obtener una orden de restricción por violencia doméstica. Las leyes varían de estado a estado así que llámanos para aprender más.
Recuerda todos merecemos estar en una relación sana y libre de abuso. Para más información sobre cómo lograrlo o para recibir ayuda para salir de una relación abusiva, recuerda que hay asesores de ayuda en loveisrespect.org disponibles para atender tu llamada las 24 horas del día, los 7 días de la semana, gratis confidencial y en español llamando al 1-866-331-9474.
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