Como lidiar con la vergüenza que se siente luego del abuso
Para muchos sobrevivientes de violencia doméstica es muy común escuchar preguntas como las siguientes: “¿Por qué no hablaste antes?”, “¿Por qué no acabas de salir de la relación?”, “¿Por qué no le dices a nadie lo que sucede?” La respuesta a estas preguntas muchas veces es: la vergüenza.
La vergüenza (entre otros factores) a menudo hace que las víctimas sientan que están atrapados y sin manera de poder salir. La vergüenza es lo que causa el que muchas víctimas se detengan de dar un paso hacia adelante. Para aquellos que han experimentado abuso, es importante saber que lo que estás sintiendo es muy común.
Si se trata de vergüenza, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
- No es tu culpa.
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Las parejas abusivas (y a veces los familiares, amigos y la sociedad) pueden convencer a sus parejas de que el abuso es culpa de ellos, o que ellos son la razón por la cual la pareja es abusiva. Esto no es cierto en lo absoluto. Cada persona tiene control sobre sus acciones. Cuando una de las partes de la pareja decide ser abusiva nunca es culpa de la víctima.
- Nadie lo merece.
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No hay nada que cualquier persona pueda hacer para merecer ser objeto de abuso. Ambos en la pareja merecen respeto en todo momento. Nadie merece ser denigrado o insultado, nadie puede determinar con quien su pareja puede tener amistad o no, ni ser controlada o herida de nina manera. En una relación sana, cada pareja tiene que ser capaz de comunicar sus sentimientos sin recurrir a la violencia o el abuso.
- Hay ayuda disponible.
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El crear un sistema de apoyo después de haber experimentado violencia en el noviazgo es muy importante. El abuso es una experiencia traumática que puede ser abrumadora y el tener a alguien con quien hablar podría ser muy útil para superarlo. Sin embargo, si no te sientes cómoda hablando con amigos o familiares acerca de lo que has experimentado, loveisrespect está aquí 24/7. Mereces ser escuchada y tus sentimientos son importantes. Pero es importante recordar que luego de recibir ayuda e información, tienes el derecho a elegir cómo deseas manejar tu situación.
- El cuidado personal es importante.
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Después de experimentar algo traumático, como el abuso durante el noviazgo, el cuidado personal puede ser una gran parte de la sanación. Existen muchas maneras de experimentarlo que puede tener un aspecto diferente, pero algunas personas eligen escribir en un diario, practicar yoga, leer o simplemente dormir. Lo importante es buscar la manera de aliviar el estrés que mejor te funcione y cuidar de ti misma física y mentalmente.
No hay manera correcta de lidiar con la experiencia de abuso. No existe ningún modelo específico a seguir. No hay libro de instrucciones. Cada experiencia es única, pero un sentimiento que es común es la vergüenza. Muchas veces debido a no saber cómo procesar lo que has experimentado o cómo avanzar. Si has experimentado abuso en tu relación – algo que nadie debería tener que lidiar – sólo recuerda: hiciste lo mejor posible y no mereces a sentir vergüenza.
¿Está experimentando sentimientos de vergüenza a causa de una relación abusiva? Estamos aquí para escucharte y ayudarte, llama a al 1-866-331-9474.
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