Sistemas de apoyo en casa
No es inusual sentirse en soledad cuando estamos pasando por tiempos difíciles. Pero abrirse y hablar con un círculo pequeño de personas de confianza y familiares puede ayudarle a descifrar las características de las relaciones que no son saludables. Esto le permitirá identificar cualquier abuso entre usted y su pareja. Tener sistemas de apoyo en casa le ayudará a definir y mantener una relación saludable y amorosa.
Queremos ayudarle
Nuestros representantes están disponibles 24/7 si usted tiene preguntas sobre crear sistemas de apoyo en casa. Pueden proveer información o simplemente escuchar lo que tenga que decir. Nuestro servicio es gratuito y confidencial para cualquier persona en EE.UU. o sus territorios.
¿Qué son los sistemas de apoyo en casa?
Los sistemas de apoyo son una red de personas que brindan a una persona sobreviviente con apoyo práctico y emocional. Según el Polaris Teen Center, un sistema de apoyo consta de un ambiente en el que las personas y los sistemas trabajan en conjunto para ayudar con las necesidades físicas, emocionales y sociales de una persona.
Consejos para crear un ambiente de apoyo.
En casa, su familia, amistades más cercanas o la gente con la que vive probablemente podrán proveer el acceso más inmediato a recibir apoyo, pero puede ser difícil abrirse, especialmente a alguien de su familia. Aunque pueda sentirse algo incómodo al principio, hablar con alguien de su confianza puede representar un sinnúmero de posibilidades para construir un sistema de apoyo que le ayudará a sentirse más seguro en su hogar.
Cuando se prepare para contar su situación y recibir apoyo, recuerde:Identifique a alguien en quien confiar.
Usted conoce su relación y a sus familiares y amistades mejor que nadie. Es importante considerar estos factores cuando le pida apoyo a alguien.
Pregúntese:
- ¿Con quién siente seguridad al expresarse?
- ¿En quién siente que puede confiar?
Considere las experiencias de relaciones de las personas y a quiénes admira. Puede que le ayude a descifrar en qué debe enfocarse.
Pregúntese si se siente en condiciones de compartir su experiencia.
Solo porque haya identificado a la persona con la que desea hablar no significa que está en condiciones para hacerlo, y no hay problema con eso. Si quiere confiar en alguien con quien no ha pasado tiempo recientemente, intente encontrar momentos para compartir antes de plantearle la situación.
Pasar tiempo con esa persona puede ayudarle a sentirse con más comodidad a la hora de compartir su historia y le permite anticipar su respuesta al discutir un tema distinto, pero relacionado.
Plantear el problema.
En una conversación
Las conversaciones sobre el abuso en el noviazgo son difíciles. Si no puede encontrar las palabras correctas para empezar, considere romper el hielo de forma creativa, como ver una película con la persona que trate sobre el abuso en el noviazgo.
Con ejemplos
También puede discutir un ejemplo popular de abuso que se haya discutido en los medios para romper con falsas concepciones al respecto. Si decide tomar este camino, comparta el artículo sobre el abuso en el noviazgo por adelantado para que le dé tiempo a la otra persona a leerlo antes de discutirlo.
No importa el acercamiento al tema, lo que es importante (y admirable) es que está usando su voz.
Establezca sus límites.
Considere con tiempo qué papel quiere que tenga su sistema de apoyo: si quiere que alguien hable con usted sin que le empiece a dar consejos, dígaselo con amabilidad; si quiere que los detalles que comparta sean confidenciales, dígaselo directamente; y asegúrese de que la persona entiende que violar su confianza podría ponerle en peligro. Siempre puede dejar de contarle cosas si ya no le confía con su experiencia.
Siempre sepa que una persona a la que se lo cuente podría contárselo a otra.
Si hay abuso físico presente, las personas a las que se lo cuente podrían sentirse más preocupadas por su seguridad. Quizás la persona quiera protegerle de la forma que piense que es la mejor, sin saber o comprender todas las circunstancias.
Sepa que la gente chismea
Tenga especial cuidado con lo que comparte con amistades si pertenece a un círculo en el que la información o el chisme se comparte con regularidad.
Hablar puede ser un riesgo, pero el apoyo que reciba puede superar esas preocupaciones. Usted conoce su situación mejor que nadie.
Prepárese para distintas reacciones.
Las personas que le quieren pueden reaccionar fuertemente cuando les cuente del daño que ha experimentado o que está experimentando en estos momentos. Se molestan porque le aman y no quieren que le traten mal. Incluso si expresan preocupación o apoyo por su pareja abusiva debido a sus propias relaciones personales, la realidad es que sienten preocupación por las condiciones en las que usted vive sin comprender las dinámicas abusivas.
Estamos aquí para ayudarle.
Si necesita ayuda encontrando un sistema de apoyo o simplemente necesita alguien con quien hablar, por favor comuníquese con The Hotline en cualquier momento del día o noche. Podemos ayudarle a encontrar formas de abrir un diálogo y construir un sistema duradero de apoyo en casa.