¿Cómo podemos comunicarnos mejor?

Parte de estar en una relación sana es la existencia de una buena comunicación. Usa la guía que abajo presentamos y los consejos te ayudarán a abrir canales de comunicación entre tú y tu pareja. Si estás en una relación malsana o abusiva, ten cuidado cuando tratas de poner en práctica estos consejos. Nadie conoce tu relación mejor que tú. Si alguno de estos consejos pudiera ponerte en peligro, no lo  intentes. Para alcanzar una comunicación más saludable, intenta:

  • Encontrar el tiempo adecuado. Si algo te está molestando y te gustaría tener una conversación seria sobre ello, asegúrate de escoger el momento adecuado para hablar. No interrumpas a tu pareja cuando está mirando un juego, un programa de televisión, o cuando se va dormir o está estresad@ por un examen que va a tener. Dile a tu pareja que te gustaría conversar con él/ella después y busca un momento cuando estén en el mismo lugar y no estén haciendo nada importante. No comiences una conversación seria en lugares públicos a menos que te sientas segur@.
  • Hablen cara a cara. Evita comunicarte sobre cosas o asuntos importantes por escrito. Los mensajes de texto, las cartas y los correos electrónicos pueden ser malinterpretados. Habla en persona para que no haya malentendidos innecesarios.
  • No ataques. Aún cuando tengamos buenas intenciones, algunas veces podemos sonar sever@s por las palabras que escogemos. Usar “tú” puede sonar como que estás atacando, lo que hará que tu pareja se ponga a la defensiva y sea menos receptiv@ a tu mensaje. En vez, intenta usar “yo” o “nosotros”. Por ejemplo, di “siento que no hemos estado tan cercanos últimamente”, en vez de “tú has estado distante de mi”.
  • Sé honest@. Tomen el acuerdo de ser honest@s. Algunas veces la verdad duele, pero es clave en una relación sana. Admite que no siempre eres perfect@ y discúlpate cuando cometas  un error en vez de inventar excusas. Te sentirás mejor y fortalecerá tu relación.
  • Revisa tu lenguaje corporal. Haz contacto visual cuando hablas. Siéntate y dale la cara a tu pareja. Déjale saber a tu pareja que estás escuchando. Muéstrale que realmente te preocupa. No contestes una llamada, un texto o pongas un video mientras están hablando. Escucha y responde.
  • Usa la regla de las 48 horas. Si tu pareja hace algo que te enfada, necesitas decírselo. Pero no tienes que hacerlo en ese mismo momento. Si todavía te sientes herid@ 48 horas después, di algo. Si no, considera olvidarlo. Pero recuerda que tu pareja no puede leer tu mente. Si no hablas cuando te sientes molest@, no hay manera de que él/ella pueda disculparse o cambiar. Una vez que decides mencionar tus sentimientos y tu pareja se disculpa sinceramente, olvida el asunto. No estés recordando incidentes pasados si no son importantes.

Cómo comunicarte si estás enfadad@

  • Detente. Si te enfadas mucho por algo, detente, toma un paso hacia atrás y respira. Date tiempo para calmarte mirando la TV, hablando con un amig@, jugando un videojuego, saliendo a caminar, escuchando música o cualquier cosa que te ayude a relajarte. Alejarse un poco puede ayudar a que la situación no empeore.
  • Piensa. Cuando se te haya pasado la molestia, reflexiona sobre la situación y por qué te molestaste tanto. ¿Se trata de la manera que tu pareja habló o algo que hizo? Analiza cuál fue el problema real y piensa cómo vas a explicar tus sentimientos.
  • Habla. Finalmente, habla con tu pareja, y cuando lo hagas, sigue los consejos anteriormente mencionados.
  • Escucha. Una vez que le has dicho a tu pareja cómo te sientes, recuerda dejar de hablar y escuchar lo que él/ella tiene que decir. L@s dos merecen la oportunidad de expresar cómo se sienten en un ambiente seguro y saludable.

Comunicarse no es siempre algo fácil de hacer. En un principio puede que sientas que algunos de estos consejos son poco naturales o que son difíciles, pero te ayudarán a comunicarte mejor y a construir una relación sana.

caret-downemailfacebookgoogleplusLove is Respect Heart Iconlinkedinmagnifying-glasspdfpinterestreddittumblrtwitter
Haga clic para volver al principio de la página.