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Hablemos sobre el Auto–Cuidado

Aquí en loveisrespect hablamos mucho sobre el auto-cuidado o lo que se conoce como el Self –Care. Hablamos de cuándo lo necesitas (siempre), de quién debe hacerlo (todo el mundo), y de por qué es importante (porque tu bienestar emocional / mental es muy importante). Entonces, ¿qué es el Auto–Cuidado y cómo funciona?

Básicamente, el cuidado de sí mismo se trata de cuidar de sí misma  de la forma que mejor funcione para ti. Sabemos que para estar en una relación sana cada uno necesita tiempo para sí mismos y nuestros propios intereses, pero a veces incluso cuando estamos solos nuestros horarios de trabajo y escuela pueden interponerse en el camino de nosotros verdaderamente tomarnos el mejor cuidado de nosotros mismos. ¡Recuerda que es importante divertirte, relajarte…detenerse y oler las rosas!

El auto-cuidado puede ser una cosa realmente positiva para cualquiera, incluyendo las personas que han sufrido alguna forma de trauma. Llevar un diario por escrito es una de las actividades de auto-cuidado más populares que nuestros expertos recomiendan porque puede ser muy terapéutico. Puedes tomar un cuaderno de espiral y un lápiz, invertir en un cuaderno de dibujos animados de lujo con una llave, o utilizar diario digital protegido con contraseña, al que sólo tú tengas acceso. No importa cómo organices tus pensamientos, lo importante es dar rienda suelta a tus sueños!

Si no te gusta escribir, hay TONELADAS de otras cosas que puedes hacer. Sólo empieza a pensar en lo que te hace feliz. Por ejemplo, cualquier  función voluntaria en tu comunidad local no sólo te permite ayudar a los demás, pero también puede ayudarte a conocer a personas que tienen intereses y estilos de vida similares. Si prefieres un proyecto solitario, recomendamos cualquier cosa creativa, como arte, música, cocina o aprender un nuevo idioma como una manera diferente de expresarse. Y si la cocina en grupo es su forma de auto-cuidado, puede ser una gran manera de hacer amigos que le ayudarán a comerse los resultados!

Para algunas personas, pasar tiempo con la familia es muy relajante y los hace felices. Para otros, hablar con un terapeuta es mejor para su salud mental. ¿Necesitas ayuda para establecer límites con amigos o familiares para proteger tu bienestar emocional? ¿Te gustaría obtener algún apoyo a más largo plazo? Comunícate con loveisrespect hoy y podemos ver que recursos hay en tu área que podemos recomendarte. Cuando se trata de auto-cuidado, no hay una respuesta correcta o incorrecta. Lo que importa es que estás tomándote un tiempo para ti mismo para hacer algo que te gusta.

No te olvides de comer con regularidad y de beber mucha agua. Especialmente cuando nuestras mentes o nuestros corazones están estresados, confiamos en nuestros cuerpos aún más para ayudarnos a salir hacia adelante, así que asegúrate de que estás alimentándote  con una mezcla equilibrada de verduras, frutas, nueces, carbohidratos y proteínas. Saltarte las comidas porque estás molesto o demasiado ocupado no sólo puede agregar a tu estrés, pero además tu cuerpo puede responder físicamente en forma de dolores de cabeza, problemas de digestión y cambios de humor debido a cambios drásticos en el azúcar en la sangre. Muchos confían en las bebidas como café o suplementos energéticos para tomar fuerzas de vez en cuando. Pero las bebidas azucaradas y con cafeína pueden causar un “bajón” de energía por lo que asegúrate de que por cada taza de café que tomes, también toma un vaso de agua.

La actividad física no sólo es importante para tu cuerpo, pero también es una herramienta muy útil en tu caja de herramientas de auto-cuidado. No tienes que ser un súper atleta, simplemente moverte y apreciar todas las cosas maravillosas que nuestros cuerpos pueden hacer por nosotros es terapéutico, también. Salir a caminar, especialmente si puedes disfrutar de la naturaleza, puede ser tan poderoso como correr un maratón cuando se trata de bienestar emocional. Trotar, yoga, deportes, bailar, o lanzar una bola con tu perro son todas buenas maneras de liberar la energía reprimida. El hacer ejercicio regularmente también puede ayudarte a dormir mejor, que es otro elemento crucial en el cuidado de sí mismo.

Si no estás durmiente suficiente, al enfocarte el auto-cuidado puede parecerte otra cosa más por qué preocuparte, pero puede ser muy simple. Tomarte un baño de burbujas, jugar un videojuego, pintarte las uñas, trabajar en tu coche, ver tu programa favorito o un video gracioso, leer un buen libro, o incluso sólo tomar cinco minutos para hacer algo de respiración profunda o meditar son distintas maneras de auto-cuidado.

Entonces, ¿qué vas a hacer hoy para relajarte, ser feliz y cuidarte? Animate!!!