¿Sabes lo que es gaslighting?

¿Sabes lo que es gaslighting?

“Estás loco – eso nunca ocurrió.”
“¿Estás segura? Tu tiendes a tener una mala memoria.”
“Todo está en tu cabeza.”

¿Tu pareja te dice repetidamente cosas como estas? ¿A menudo empiezas a cuestionar tu propia percepción de la realidad, incluso tu propia cordura, dentro de tu relación? Si es así, tu pareja puede estar usando una táctica de manipulación que los profesionales de la salud mental llaman “gaslighting.”

Este término se originó en 1938 en la obra de teatro titulada Gaslighting (Luz de Gas), en la cual un marido trata de conducir a su esposa a la locura bajando las luces encendidas por gas en su casa, y luego negando que la luz cambia cuando su esposa lo señala. Es una forma muy eficaz de abuso emocional que causa que a una víctima cuestione sus propios sentimientos, instintos, y la cordura. Esta táctica le da a la pareja abusiva una gran cantidad de poder y control, en otras palabras, la definición de abuso. Una vez que una pareja abusiva ha analizado la capacidad de la víctima de confiar en sus propias percepciones, la víctima es más probable que se quede en la relación abusiva.

Hay una variedad de técnicas de “gaslighting” que una pareja abusiva podría utilizar:

Retener: el abusador finge no entender o se niega a escuchar. Por ejemplo: “No quiero escuchar esto de nuevo” o “Estás tratando de confundirme.”

Contrarrestar: la pareja abusiva cuestiona la memoria de la víctima de los acontecimientos, incluso cuando la víctima se acuerda de ellos con precisión. Por ejemplo: “Estás equivocado, tu nunca recuerdas las cosas correctamente.”

Bloquear o Desviar: la pareja abusiva cambia de tema y / o cuestiona preguntas de la víctima. Por ejemplo:”¿Eso es otra idea loca que obtuviste de tu amigo / familiar?” / “Te estás imaginando cosas.”

Trivializar: la pareja abusiva hace que las necesidades o sentimientos de la víctima no tengan importancia. Por ejemplo: “¿Te vas a enojar por una pequeña cosa como esa?” / “Eres demasiado sensible.”

Olvidar o Negar: la pareja abusiva pretende haber olvidado lo que ocurrió realmente o deniega cosas como las promesas hechas a la víctima. Por ejemplo: “No sé de lo que estás hablando” / “Sólo estás inventando cosas.”

(Adaptado de: Fuente)

Gaslighting normalmente ocurre muy gradualmente en una relación. De hecho, las acciones de la pareja abusiva pueden parecer inofensivas al principio. Con el tiempo, sin embargo, estos patrones abusivos continúan y una víctima puede llegar a sentirse confusa, ansiosa, aislada y deprimida. Además pueden perder todo sentido de lo que está sucediendo realmente. Entonces empiezan a depender de la pareja abusiva cada vez más para definir la realidad, lo que crea una situación muy difícil escapar.

Con el fin de superar este tipo de abuso, es importante comenzar a reconocer los signos y, finalmente, aprender a confiar en sí mismo de nuevo. Según el autor y psicoanalista Robin Stern, Ph.D., los signos de ser víctima de gaslighting incluyen el que:

  • Te auto-critiques constantemente.
  • Te preguntes “¿Soy demasiado sensible?” Varias veces al día.
  • Que a menudo te sientas confundido e incluso loco.
  • Que siempre estés pidiendo perdón a tu pareja.
  • No puedas entender por qué, con tantas cosas aparentemente buenas en tu vida, no seas feliz.
  • Des muchas excusas por el comportamiento de tu pareja, a amigos y familiares.
  • Ocultes información a amigos y familiares para no tener que explicar o dar excusas.
  • Sabes que algo anda mal, muy mal, pero nunca puedes expresar lo que es, incluso a ti mismo.
  • Comiences a mentir para evitar las humillaciones y las torceduras de la realidad.
  • Tengas problemas para tomar decisiones simples.
  • Te parece que antes eras una persona diferente, más segura, más divertida y más relajada.
  • Te sientes desesperada y sin alegría.
  • Te sientes como si no puedes hacer nada bien.
  • Te preguntas si eres una pareja “suficientemente buena”.

Si alguno de estos síntomas te parece cierto, llámanos al 1-866-331-9474.

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